હોર્મોન્સ તેમના ખોરાક અને પીણા સાથે સીધો સંબંધ છે. સ્ત્રીઓ ઘણીવાર પીરિયડ્સ દરમિયાન તેમના આહારની અવગણના કરે છે અને તે દરમિયાન કંઈપણ ખાય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમારી આ આદત તમને કોઈ ગંભીર રોગનો શિકાર બનાવી શકે છે.
સ્ત્રીઓમાં હોર્મોન્સ પરિવર્તન જ તેમના ખોરાક અને પીણા સાથે સીધો સંબંધ છે. માસિક સ્રાવ એ મહિલાઓના સ્વાસ્થ્યનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે, જે તરફ મહિલાઓએ તેમના આહાર વિશે કોઈ પણ પ્રકારની કાળજી લેવી જોઈએ નહીં તો મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય ઉપર નકારાત્મક અસર થવા લાગે છે. પેટમાં ખેંચાણ એક સામાન્ય પ્રથા છે, પરંતુ તેનો દુખાવો ખૂબ પીડાદાયક હોઈ શકે છે. સ્ત્રીઓએ તેમના દિવસોમાં આવા ખોરાકને ટાળવો જોઈએ, જેનાથી તેમના પેટની ખેંચાણ વધુ વધી નથી. જાણો પીરિયડ્સ દરમિયાન શું ખાવું જોઈએ અને શું ન ખાવું જોઈએ.
આ સમય દરમિયાન, મહિલાઓએ પણ આવા ખોરાકનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ, જેમાં વધુ પડતી ચરબી જોવા મળે છે. આ પ્રકારના ખાવાનું એક ઉદાહરણ છે ચરબીયુક્ત માંસ. તેના સેવનથી પેટમાં ફૂલે છે અને પેટમાં દુખાવો પણ વધી શકે છે. તેના બદલે તમે આવા ખોરાક લઈ શકો છો જેમાં ચરબીનું પ્રમાણ થોડું ઓછું હોય છે.
સ્ત્રીઓએ તેમના માસિક ચક્ર દરમિયાન પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. અન્ય ફાસ્ટ ફૂડ જેવા કે સીલબંધ ખોરાક અને ચિપ્સ પણ ખાવી ન જોઇએ.
કેક અને પેસ્ટ્રી જેવા બેકડ ખોરાકનું પણ સેવન ન કરવું જોઈએ, કારણ કે આવા ખોરાકમાં ટ્રાન્સફેટ ખૂબ વધારે માત્રામાં મળે છે. આ ખોરાક મહિલાઓના શરીરમાં એસ્ટ્રોજનનું સ્તર વધારે છે, જે ગર્ભાશયમાં દુખાવો લાવી શકે છે.
આ સમયગાળા દરમિયાન ચા અને કોફી જેવા પીણાઓના વપરાશને પણ ટાળવો જોઈએ, કારણ કે તે તમામ કેફીન ખૂબ વધારે માત્રામાં મળી આવે છે. આના કારણે થતી પીડામાં વધારો થાય છે અને મૂડ પણ બદલાઇ શકે છે. સારી નિંદ્રામાં પણ મુશ્કેલી આવી શકે છે.
વધુ પડતી ખાંડનો વપરાશ ટાળવો જોઈએ. સુગંધિત ખોરાક પણ પીડા આપે છે. કેક, કૂકી, તેનું સેવન ન કરવું જોઈએ. તેના બદલે, મીઠ ફળોનું સેવન ફક્ત સારું થઈ શકે છે.
