નોર્મલ ડિલીવરી ઇચ્છો છો? તો ગર્ભાવસ્થામાં જરુર કરો 3 યોગાસન

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મોટાભાગની સ્ત્રીઓ સામાન્ય ડિલિવરી લેવાની ઇચ્છા રાખે છે પરંતુ કેટલીક સમસ્યાઓના કારણે, ડૉકટરોને સિઝેરિયન ડિલિવરી કરવી પડે છે. જો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શરીર સ્વસ્થ હોય તો આવી સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે. યોગ ફક્ત શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે પરંતુ તે શરીરને થનારા લેબર પેન પણ તૈયાર કરે છે.

વેલનેસ કોચ જયતી સહગલ કંઈક આવું જ બોલી રહ્યા છે જેનાથી પેલ્વિક સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે અને ડિલિવરી સામાન્ય છે. આ આસનો ગર્ભાવસ્થાના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે અને સારી ઉંઘ આવે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગ કરવાથી સ્વાસ્થ્ય અને મૂડ બંને સારું રહે છે. ચાલો આ આસન વિશે.

માલાસન – માલસણ એ સામાન્ય ડિલિવરી માટે સૌથી યોગ્ય મુદ્રામાં છે. તે ગર્ભાવસ્થાના બીજા ક્વાર્ટરથી શરૂ કરી શકાય છે.

બુદ્ધકોણાસન – આસાન પ્રાકૃતિક ડિલિવરી માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ આસન ગર્ભાવસ્થાના પહેલા ક્વાર્ટરથી શરૂ કરી શકાય છે અને સંપૂર્ણ 9 મહિના સુધી કરી શકાય છે. તે 20-30 વખત કરી શકાય છે.

સ્ટેડિંગ સ્કવોટ્સ – આ આસન ઉભા રહીને કરવામાં આવે છે. આ 15-20 વખત થઈ શકે છે. સ્ટેન્ડિંગ સ્ક્વોટ્સ પેલ્વિક સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. જો તમે પહેલીવાર કરી રહ્યા છો તો તે ફક્ત 10 વાર કરો પછી તેને ધીરે ધીરે વધારો. તમે વીડિયોમાં જોઈને યોગ વધુ સારી રીતે શીખી શકો છો-

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

For security, use of Google's reCAPTCHA service is required which is subject to the Google Privacy Policy and Terms of Use.

I agree to these terms.

Share via
Copy link
Powered by Social Snap